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中秋养生好时节,掌握这些小常识,帮助家人避开小毛病

2019-11-07 08:46:46

食用月饼须节制,每年中秋节,对高血脂、糖尿病患者来说无疑都是一次考验。月饼中糖和脂肪的比例较高,人们在吃月饼时应有所节制,老年人和婴幼儿尤其要引起注意。患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,进食月饼后,可使胃

中秋节在秋天,也是万物成熟的季节。随着温度逐渐变冷,所有的东西也随着寒冷逐渐停滞。此时,早晚温差很大,最需要维护。在五行学说中,中秋节属于黄金,它主要集中在肺里。对秋天的寒气,很容易脱水和压抑情绪。因此,秋季养生应基于“万物皆在秋,肺气虚富金”的特点。

秋季养生常识:

1.塑身:多喝水,早睡早起。

秋季气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也容易流失。因此,我们应该特别注意补充水分,多喝水,多吃含树胶和水的水果,避免过度锻炼。早睡早起可以降低血栓形成的风险,从而预防心血管疾病。

2.秋季防寒:避免食物过度蒸发

秋天开始时,夏季的热量从高峰到高峰逐渐减少。它在晚上变热变凉。昼夜温差变化很大。到10月份,夏季的热度逐渐消退。然而,当秋老虎掌权时,天气又闷又热。这种冷热天气最有可能感冒。

3、请培养乐观的情绪

我仍然想收获丰硕成果的喜悦,或者从哲学家的角度来判断自然季节交替所表现出来的春天和秋天的凉爽,保持内心的平静,从神那里收集能量,为隐藏的阳气做准备。

4.饲养

秋天,气候稍微凉爽一点,空气普遍缺乏水分。该食品应防止干燥和吸收阴,滋肾润肺。在饮食中,少量辛辣和分散的食物,如胡椒、葱、韭菜和大蒜,应与柔软和潮湿的食物如芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、黑木耳、梨、鸭肉和奶制品混合。对于老年人来说,他们也可以多吃米粥来益胃和促进体液的产生。

中秋节期间应该注意什么?

中秋节期间,我们应该更加注意饮食。我们不应该在团聚时吃东西损害健康。暴饮暴食是不合适的。在漫长的中秋节假期里,亲朋好友经常聚在一起,不时出去“搓一顿大餐”。面对餐桌上丰富的食物,许多人会发现很难抗拒放开肠胃吃饭的诱惑。暴饮暴食很容易导致食物积累和消化不良等胃肠疾病,例如急性胃肠炎和胰腺炎。秋天是收获的季节,食物种类繁多,所以我们应该坚持均衡饮食的原则,适量多种多样。

早上吃粥。中医提倡秋季每天早上吃粥,尤其是初秋,许多地方仍然因湿热而热气腾腾,导致脾胃虚弱,抵抗力下降。这时,如果你能吃到温热的食物,尤其是喝一些麦片粥,如粳米或糯米,都有很好的健脾和胃、补中益气的作用。秋季推荐的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、玉竹粥等。

刺激性更小,酸性更强。"不太辛辣是指吃不太辛辣的食物来防止肺气过多."中医认为金科木(Jin Kemu),即肺气过剩,会损害肝功能,所以秋季有必要“增酸”,以增加肝功能,抵御肺气过剩的侵袭。一定要少吃辛辣的洋葱、生姜、韭菜、大蒜、胡椒和其他辛辣的产品,多吃酸水果和蔬菜。

应该避免苦味和干燥。中医认为苦而干,苦而干的产品容易损伤体液,消耗气血。秋天的干燥是一天中最重要的事情。肺部又脏又嫩。它们与秋天的干燥联系在一起,很容易感觉到秋天的干燥。许多慢性呼吸道疾病从秋季开始经常复发或恶化。因此,秋天吃东西和保持健康应该避免痛苦和干燥。

朴素与轻盈的结合。秋天是干燥的,你应该多吃些有湿润和甜味的食物,如蜂蜜、芝麻、杏仁等。具有补脾胃、润肺润肠、防止干咳、咽喉口干、便秘等常见身体不适症状或秋季干燥引起的皮肤失去光泽、头发干枯的症状。

因此,秋季的饮食应该是甜的、清淡的和湿润的。可以多吃润肺润燥的新鲜果蔬,水果如梨、柿子、橙子、香蕉等。水果和蔬菜可以吃胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类和豆制品,以及食用菌、海带、紫菜等。

吃月饼必须受到控制。每个中秋节无疑都是对高脂血症和糖尿病患者的考验。月饼中糖和脂肪的比例相对较高。人们在吃月饼时应该保持克制,尤其是老人和婴儿。因为老年人消化不良,过量食用月饼会增加脾胃负担,导致消化不良和腹泻。然而,婴幼儿也应该少吃月饼,因为消化系统发育不良,消化器官难以消化过多的高糖和高脂肪食物。

就食物摄入量而言,每天不要吃超过一块,一次只吃一小块。不适合同时混合高糖含量的苏打、可乐或果汁。吃月饼还必须减少大米和脂肪的摄入,或者吃富含维生素C和纤维素的葡萄柚。此外,吃月饼时喝茶有助于消化,减轻油腻感,增加乐趣和气氛。

患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人吃月饼后会增加胃酸分泌,这对胃肠愈合极为不利,所以建议不要吃月饼。吃月饼后患龋齿的人,会导致蛀牙加深,也会导致牙髓炎,使疼痛加剧,应该尽量少吃月饼,或者在吃月饼后,立即刷牙并清洁牙齿。

对于患有肥胖症、高脂血症、动脉硬化、高血压和冠心病的人来说,他们也应该尽可能少吃或不吃月饼。因为这些人吃月饼后,血液中胆固醇和甘油三酯的含量会增加,血液会变得更加粘稠。吃月饼也容易使慢性胆囊炎和慢性胰腺炎患者复发,引起严重的胆绞痛和上腹痛。吃月饼的胆结石患者会刺激胆汁,容易引发疾病。

此外,脾虚和体热的人不应该吃月饼。月饼的加工需要烘烤。因此,无论是五仁馅、蛋黄馅还是肉馅,它的性质都是相当热的。豆酱馅以外的月饼如果吃得太多会导致身体潮湿。

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